痛经可以不吃鸡蛋吗？根据研究，维生素D摄入量的严重不足可能会造成女性的慢性疼痛。营养学家认为，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都所含非常丰富的维生素D，女性必须摄取每公升75到99毫克的维生素D，才不利于确保骨质的身体健康。

而蛋黄中所含宝贵的维生素D，在蛋清中是没的，所以自由选择蛋黄来摄入维生素D是不俗的自由选择。月经期间女性可以不吃水煮蛋，这样可以减轻痛经，蛋熬五到七分钟就可以了，不能熬的太久，不吃的时候不能不吃的太快，这样有助消化。不吃鸡蛋的益处有很多，可以滋阴白花和益母草可以一起食用。

这样可以起着滋阴养血，活血化淤、减低痛经疼痛的起到。女人不吃鸡蛋的8大益处1、维持好身材只不过鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大多是不利的脂肪酸，而且含油酸，对防治心脏病有益，所以，不吃鸡蛋不必害怕长胖。

这对各位要维持苗条身材的MM来说是十分好的。2、防治嘴角裂开蛋黄的黄色也十分有学问，有防治嘴角裂开的核黄素，还有能维护眼睛的叶黄素和玉米黄素。

花上大价钱卖各种名牌唇膏，还不如每天一颗鸡蛋黄远比便利实惠呢。3、预防动脉硬化美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化起到，用鸡蛋来预防动脉粥样硬化，取得了出人意料的效果。

4、健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有较好起到，可减缓老年人的智力衰落，提高记忆力。卵磷脂被医学专家视作老年性痴呆的克星。5、维护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏的组织受损有修缮起到。

蛋黄中的卵磷脂可增进肝细胞的再造，还可提升人体血浆蛋白量，强化机体的新陈代谢功能和免疫系统功能。6、强化记忆力蛋黄中还还不含卵磷脂，对大脑发育至关重要，还有减少胆固醇的起到。

美女们一定想要被赞不绝口为智慧的美人吧，不吃点儿蛋黄需要强化记忆力，如果实在自己神经衰弱了，可以一中举。7、减缓凋亡鸡蛋中完全所含人体所有必须的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。

营养学家称作“完全蛋白质模式”，坚决适度不吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。8、防治癌症鸡蛋中所含较多的维生素B2，可以分解成和水解人体内的致癌物质。

鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具备防癌起到。日本学者研究找到，鸡蛋中还所含抗癌物质光黄素和光色素，一个鸡蛋大约不含光黄素10微克，光黄素和光色素能诱导所致喉癌和淋巴癌的EB病毒细胞分裂。

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