我们的“骨盆”如果变形或移位，不会给我们的身体带给众多影响，比如不会经常出现大屁股、小肚腩、O型腿等等问题，如果你没缺失骨盆，代价在多的希望也会换取极致身形。　　测试　　你的骨盆否变形？　　赶紧来测测看，你否有下列骨盆变形的征兆吧！　　1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，否一侧长得一侧髯。　　2、仰面向下躺在床上，放开下肢，想到左右脚踝弯曲的角度否不完全一致。　　3、仰面平躺于床上，想到腰部否悬空。

腰部距离床面中间，是不是可重复使用如鸡蛋大小的物体。　　4、对着镜子想到自己的腰部以下，两边否有不平面的情形，比如腿关节否引人注目，两边臀部否一样大。　　5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度否过大(侧面看上去臀部尤其尖，腰部后面弯曲度尤其大)。　　如果你的答案是YES，那么解释你的骨盆早已经常出现了变形的情况，YES的数量就越多解释变形就越相当严重。

　　这时，最差去找健身教练，请求他老大你量身定做训练方案，七成以上的严重骨盆变形都能通过运动修缮。　　骨盆变形的危害　　危害一　　骨盆变形更容易造成脊椎倾斜，反抗神经，使肌肉、关节和脏器再次发生功能障碍。

许多人苦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。　　危害二　　骨盆变形不会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很更容易累积赘肉，腰部肿胀，臀部逆大。　　危害三　　骨盆变形可导致下腹部两侧的肌肉不均衡，使一侧下腹部显著引人注目，这种引人注目是任何节食、运动都无法完全恢复的。

　　危害四　　骨盆变形还可引起多种妇科疾病，相当严重的甚至减少怀孕的艰难。　　转变坏习惯 防止骨盆变形　　你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴转行，才能打造出你的极致骨盆。　　较少穿着高跟鞋　　高跟鞋可以使我们的脚背高雅地凸起，让双腿更加贞粗壮。

可是，由于高跟鞋的鞋跟具备一定的高度，不会使身体弯曲，减少腿和骨盆的开销，骨盆也随之倾 横，而持久下来，还不会让骨盆移位，更容易引发子宫位前倾，导致月经紊乱，减少不育的机会。如果一定要穿着高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间不应不多达两小时， 鞋跟高度以3厘米尤为合理，不要多达5厘米。　　别跷二郎腿　　跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长年挤压，更容易酸疼，时间宽了骨盆在不知不觉中就翘起了。应当尽量避免久坐，每跪1小时就要抱住活动活动。

长年坐着的人也要维持准确的坐姿，腰部柔软，膝盖大自然倾斜，维持双脚着地。　　不要叩头躺在地板上　　躺在地板上比躺在椅子上更容易造成身体骨骼的变形。尤其是两腿向外倾斜的跪坐方式特别是在很差，这样很更容易使骨盆变形。　　不要睡在过硬或身体素质的床垫上　　睡觉太软的床会使腰部沉降，睡觉过于软的床会对骨盆部位产生反抗，这都会引发骨盆变形。

理想的床具应当韧有助于，在我们站立时身体曲线与床垫几乎集合体，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱获取水平支撑力。　　别把纠偏重任转交塑身衣　　塑身衣在一定程度上可以缺失骨盆变形，但绝不要把纠偏重任全都转交它，因为常常穿紧绷绷的矫形内衣，不会因为下半身绑过紧而引起妇科炎症。

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