贫血——补足高铁食物因为周期性出血以及生育等原因，大约有三成以上的女性都不存在轻度缺铁性贫血。长年贫血更容易造成卵巢功能上升，对女性身体健康导致影响。白花养血堪称是女性一生的“功课”。

动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量低，而且更容易吸取。医学专家尤其警告，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸诱导铁的吸取。经期呼吸困难——喝些加蜜热奶腹疼痛、腰膝酸软、身体心烦、睡眠中忧虑及情绪焦躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体呼吸困难。

妇产科专家最近找到，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯特蜂蜜的热牛奶，可减轻或避免经期的种种呼吸困难。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具备减低腹痛、避免病毒感染、增加经血量的起到；蜂蜜中所不含的镁可冷静中枢神经，协助避免女性在经期中的紧绷情绪，减低心理压力。

痛经——不吃点香蕉香蕉中所含非常丰富的维生素B6，而维生素B6具备安稳神经的起到，不仅可以平稳女性在经期的忧虑情绪，还有助提高睡眠中、减低腹痛。偏头痛——多吃含镁食物偏头痛好湿疹育龄女性，尤其是专门从事脑力工作的女性。研究找到，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上留意摄入含有镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可增加偏头痛的发作。

抑郁症——经常不吃鱼类由于不受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易经常出现抑郁症情绪。国外研究找到，常常不吃三文鱼、沙丁鱼等含有ω-3脂肪酸的鱼类，可协助女性减轻抑郁症情绪或减少抑郁症的发病率。因为这些鱼中含有的ω-3脂肪酸具备抗抑郁起到。

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