在生活中，我们经常不会看见一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，更容易经常出现淤斑，这种人是典型的血淤体质。　　这类人从形体上说道，以形髯的人为主。平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，更容易经常出现淤斑（又称“鬼把手青”），易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有淤点，或有淤斑，舌下静脉曲张等。或见眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易开裂，肌肤腊或指甲坚硬不平，女性多闻痛经、闭经等。

　　简言之，血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤积绿。皮肤较为坚硬，有时在不知不觉中不会经常出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，进食时牙龈更容易发炎。不耐受性风邪、寒邪，更容易焦躁、难免会，性情急躁。

　　①血淤体质是怎么构成的呢？有什么危害呢？　　问：构成原因是因先天禀赋严重不足，或后天受损，悲伤气滞，久病入络而致。它多与气郁、痰湿体质夹杂着。这类人易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病、虚弱、痤疮、肿瘤、抑郁症、偏头痛、黄褐斑、月经不调等病。　　②血淤体质在饮食上如何休养呢？　　问：血淤体质的人适合食用具备活血化淤、行气解郁的食物。

主食，可搭配玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。果品类，可搭配山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。

蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上合适冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，尤其要较少不吃肥猪肉。

如不吃，可选海参、海蜇等。也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒（酒类量要较少）等等。　　不适合食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过分刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。凡具备棒棒堂血起到的食物也不应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。

高脂肪、低胆固醇的食物也不能多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可多不吃，山药粥、花生粥亦甚较贵。

　　③血淤体质在精神方面要留意什么呢？　　问：中医指出：“气为血之帅”、“气行则血行，气滞则血淤”，悲伤气滞则久病入络，精神无聊则气血和畅，故应培育开朗、悲观、大力的情绪状态。二要培育爱好，如摄影、绘画、种花、钓鱼、读者等，以休养心神。

三是维持心情愉快，递性格开朗的朋友。四是多听得抒情柔缓的音乐，如《春江花月夜》、《西江月》、《姑苏行》、《长相守》等。　　④血淤体质在生活上是不是什么讲究？　　问：多做到运动，多活动，有助减弱淤血。久视伤血，不要用眼过度，看电视、电脑不要时间过长。

作息时间要规律，可早睡早起，保持足够的睡眠中，不要休息时间，防止伤血耗气。不浸冷水澡、不出湿冷地方久坐。从时令上说道，夏天时不能贪恋冷饮、生鲜、酸收之味以免减轻血淤偏向。要早睡早起，不应必要卧于凉席之上。

秋天不能像正常人那样“秋冻”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜适度食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒缴棒棒堂，减轻淤血。　　⑤血淤体质做到什么运动好些？　　问：身兼血淤体质的人，居家必安逸。

作息时间宜有规律，保持足够的睡眠中，可早睡早起多磨练，不能过分安逸，以免气机郁滞而致血行通畅，要多专门从事有助增进气血运营的运动项目。可打太极拳、太极剑、健美操、舞蹈、散步、跑步、爬山等。

年轻人的活动量可必要增大，如跑步、登山、游泳、球类等。但是要留意，中老年不应参与轻微的、愈演愈烈的、竞技的、无氧的运动。

不应使用小负荷、多次数的健美磨练法，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。切记，运动中要留意维持水分的供应，避免出汗过多。　　引荐给血瘀体质人群的两款药膳　　1.山楂红糖汤　　原料：山楂10枚，红糖适度。　　作法：山楂冲洗整洁，去核刺穿，放进锅中，特清水熬大约20分钟，调以红糖喂食。

　　2.消斑饮　　原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克，白糖适度。　　作法：将以上三种豆泡涨打浆，重新加入清水浸泡，调到白糖才可。

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　　脾虚是女人美容大敌 中医支招调理妙方　　女人一旦脾胃虚弱就不会经常出现皮肤黯淡，身体力弱等症状。脾胃虚弱不仅影响身体健康，也是女人的美容“大敌”。

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